Kas chia seemned on lahustuvad või lahustumatud kiudained?
Kas chia seemned on lahustuvad või lahustumatud kiudained?

Video: Kas chia seemned on lahustuvad või lahustumatud kiudained?

Video: Kas chia seemned on lahustuvad või lahustumatud kiudained?
Video: Voici Quelque Chose qui Vous Maintient en Forme Même Après 99 ans :voici Comment et Pourquoi? 2024, Märts
Anonim

Millal lahustuvad kiudained , leidub kaeras, chia seemned , psülliumi kestad, kaunviljad ja mõned puuviljad, koos veega moodustab see geelitaolise aine. Erinevalt lahustuvad kiudained , lahustumatu kiudaine paljudes puuviljades, köögiviljades ja täisteratoodetes leiduv ei moodusta seedetraktis geeli.

Seejärel võib ka küsida, kas chia seemned on hea lahustuvate kiudainete allikas?

The kiudaineid sisse chia seemned on peamiselt lahustuvad kiudained ja lima, aine, mis vastutab niisutatud liimiva tekstuuri eest chia seemned . Need kiudaineid võib aidata alandada LDL-kolesterooli taset ja aeglustada seedimist, mis võib ennetada veresuhkru hüppeid pärast sööki ja soodustada täiskõhutunnet.

Samamoodi, mis tüüpi kiudaineid on chia seemnetes? Linaseemned ja Chia seemned - Mõlemad seemnetel on kõrged tasemed kiudaineid , kaasa arvatud lahustuvad kiudained , väga vähese tärklise või suhkruga. Ka nemad on muud tervisele kasulikud omadused, vt: 2. Psyllium – psülliumi kestad seeme müüakse sageli kui a kiudaineid täiendada, sest need on rikkad lahustuvad kiudained.

Samuti on teada, kas chia seemnetes on lahustumatuid kiudaineid?

Kokkuvõte: Nii lina- kui chia seemned sisaldavad lahustumatuid kiudaineid , mis aitab leevendada kõhukinnisust.

Mis on paremini lahustuv või lahustumatu kiudaine?

Lahustuvad kiudained tõmbab vett ligi ja muutub seedimise käigus geeliks. Mõned tüübid lahustuvad kiudained võib aidata vähendada südamehaiguste riski. Lahustumatu kiudaine leidub sellistes toiduainetes nagu nisukliid, köögiviljad ja täisteratooted. See lisab väljaheitele mahtu ja näib aitavat toidul kiiremini mao ja soolte kaudu läbida.

Soovitan: