Kas väikelapsel võib olla liiga palju kiudaineid?
Kas väikelapsel võib olla liiga palju kiudaineid?

Video: Kas väikelapsel võib olla liiga palju kiudaineid?

Video: Kas väikelapsel võib olla liiga palju kiudaineid?
Video: KÕIK NAISED 8 MÄRTS! Atv-d ja lollakas покатушки drifts sügavus ALL MEETER! Uues BRP MAX 2024, Märts
Anonim

Lisamine liiga palju kiudaineid ka kiiresti saab põhjustada puhitus, gaasi ja/või krampe. Lapsed peaks joo palju vett, mis aitab liikuda kiudaineid läbi soolte.

Mis juhtub sellega seoses, kui sööte liiga palju kiudaineid?

Liiga palju kiudaineid toitumine võib põhjustada puhitust, gaaside teket ja kõhukinnisust. Inimene saab seda ebamugavust leevendada, suurendades vedeliku tarbimist, treenides ja muutes toitumist. Need ebamugavad kõrvalmõjud ülemäära kiudaineid võib tekkida, kui keegi sööb rohkem kui 70 grammi (g). kiudaineid päev.

Võib ka küsida, mis on väikelastele hea kiudaineallikas? Mõned kõige enam poiss -sõbralik kõrge- kiudaineid Toitude hulka kuuluvad: Õunad ja pirnid – koorega, palun! Igasugused oad. Proovige kolme oaga tšillit ubade, mustade ubade ja pintoubadega, mis kõik sisaldavad vähemalt 16 grammi kiudaineid portsjoni kohta.

Kas saate seda arvestades anda väikelastele kiudaineid?

Lapsed ja kiudaineid Nad vajavad vähem kui täiskasvanud. Lastele vanuses 3 kuni 18 soovitab Ameerika Dieetliit (ADA) a lapse oma vanus pluss viis võrdub toidu grammidega kiudaineid ta peaks sööma iga päev. Head allikad kiudaineid sisaldab puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.

Kui palju kiudaineid on päevas liiga palju?

Tarbiv liiga palju kiudaineid , eriti väga kiiresti või lühikese aja jooksul, ei ole soovitatav. Söömine üle 70 g per päeval ei ole soovitatav ja võib põhjustada kõrvaltoimeid. Tarbimise tagajärjed liiga palju kiudaineid hõlmavad: puhitus, gaasid ja krambid.

Soovitan: