Mis on tervislikumad mandlid või pekanipähklid?
Mis on tervislikumad mandlid või pekanipähklid?

Video: Mis on tervislikumad mandlid või pekanipähklid?

Video: Mis on tervislikumad mandlid või pekanipähklid?
Video: Топ 10 здоровых продуктов, которые вы должны есть 2024, Märts
Anonim

Enamik pähkleid näib olevat üldiselt terve kuigi mõnel võib olla rohkem südant, terve toitaineid kui teised. Näiteks kreeka pähklid sisaldavad suures koguses oomega-3 rasvhappeid. Mandlid , makadaamiapähklid, sarapuupähklid ja pekanipähklid tundub ka üsna südamlik olevat terve.

Samamoodi, kumb on teie jaoks parem, pekanipähklid või mandlid?

On teada, et antioksüdandid aitavad kaitsta keha haiguste eest. Teadlased ütlesid, et kõigil pähklitel on head toiteomadused, kuid kreeka pähklid on tervislikumad kui maapähklid, mandlid , pekanipähklid ja pistaatsiapähklid. Ta leidis, et need antioksüdandid on kvaliteetsemad ja tugevamad kui ühelgi teisel pähklil.

Samuti, millised on 5 kõige tervislikumat pähklit? Allpool on 5 kõige tervislikumat pähklit, mida saate hõlpsasti oma dieeti lisada.

  1. Mandlid. Mandlid on tuntud selle poolest, et need on kõrgeima kaltsiumisisaldusega pähklid ning sisaldavad palju muid vitamiine ja mineraalaineid.
  2. Pekanipähklid.
  3. Sarapuupähklid.
  4. Makadaamiad.
  5. Kreeka pähklid.

Küsimus on ka selles, kas mandlid on tervislikumad kui maapähklid?

Nende poolest terve mono- ja polüküllastumata rasvhapete profiilid, maapähklid ja mandlid on tegelikult üksteisega sarnasemad kui kas pähkliks. Sama kogus india pähkleid sisaldab 13 grammi valku ja 2 grammi kiudaineid, samas mandlid sisaldavad vastavalt 15 grammi ja 9 grammi.

Kui palju mandleid ja kreeka pähkleid peaksin päevas sööma?

Tervislik päevane pähklite kogus on 30 g (väike peotäis) või ligikaudu: 20 mandlid . 15 india pähklit. 20 sarapuupähklit.

Soovitan: