Video: Kui palju kirsse peaksite päevas sööma?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:02
Kirsid on hea kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete, sealhulgas kaaliumi, kaltsiumi, A-vitamiini ja foolhappe allikas. Nad on tuntud ka oma antioksüdantsete omaduste poolest. Osa 14-st kirsid loetakse kui üks teie viiepäevasest päeval.
Siin, kui palju kirsse peaksite sööma?
Vastus on jah, 100 korda jah! Kirsid pole mitte ainult üks kõige tervislikumate puuviljade seas on ka need üks üldiselt kõige tervist kaitsvamatest toiduainetest. Üks tass ehk umbes 21 kirsid , sisaldab vähem kui 100 kalorit ja 15% teie päevasest C-vitamiini vajadusest.
Samamoodi, kas ma saan kirsse iga päev süüa? Söömine kaks tassi Bingi kirsid igapäevane saab tegelikult vähendab kusihappe taset kehas kuni 15 protsenti. Lisaks kirsid Mõnede uuringute kohaselt hoiavad antioksüdandid tervena rakke, närve, insuliini taset ja südame-veresoonkonna süsteemi, toetades samal ajal tervet vananemist.
Tea ka, kas liiga paljude kirsside söömine võib sulle haiget teha?
Üks kirss annab umbes 0,17 grammi surmavat tsüaniidi grammi seemne kohta, nii et olenevalt tuuma suurusest tuleb alla neelata ainult üks või kaks värskelt purustatud kaevu. saab viia surmani.
Kas kirsid aitavad teil kõhurasva kaotada?
Söömine kirsid saab aidata teil kaotada kaalu ja püsi trimmis. Tassike kirsid on alla 100 kalori ja sisaldab 3 grammi kiudaineid, mis säilivad sina täiskõhutunne kauem. Näpunäide: Kirsid ei ole mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad ja mitmekülgsed.
Soovitan:
Kui palju ploome peaksite päevas sööma?
Ploomid on kuivatatud ploomid, mis tavaliselt aitavad reguleerida seedimist. Kuid kas teadsite, et neil on ka palju muid tervisega seotud eeliseid? Kui sööte päevas vaid 4 kuivatatud ploomi, saate kolmandiku oma päevasest K-vitamiini vajadusest, 3 grammi kiudaineid ja 290 mg kaaliumi
Kui palju kakaod peaksid päevas sööma?
Kui suur on päevane soovitatav kogus tumedat šokolaadi? Ekspertide sõnul on soovitatav "annus" umbes 1–2 untsi või 30–60 g. Nautige midagi enamat ja võite tarbida liiga palju kaloreid
Mitu portsjonit puu- ja köögivilju peaksite päevas sööma?
USDA soovitab süüa viis kuni üheksa portsjonit puu- ja köögivilju päevas. Eksperdid ütlevad, et 10 portsjonit päevas võib tunduda palju, eriti inimestele, kellele ei meeldi puu- ja köögiviljade maitse, tekstuur ega lõhn, kuid on olemas viise, kuidas need oma rutiini sisse viia
Kui palju päevalilleseemneid peaksite päevas sööma?
Seetõttu ei tohiks te muretseda, et sööte päevas mõistlikus koguses päevalilleseemneid, näiteks 1 unts (30 grammi) – kuid te ei tohiks süüa kotitäit päevas
Mitu keedetud muna peaksite päevas sööma?
Keskmise täiskasvanu jaoks piisaks maksimaalselt 2 munast päevas – ühest tervest ja ühest munavalgest –, mida on kõige parem tarbida hommikusöögi ajal. Munavalged annavad teile kvaliteetset valku