Sisukord:
Video: Miks LDL-kolesterool tõuseb?
2024 Autor: Oswald Mason | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 01:02
Küllastunud rasvade söömine – mis on peamine toitumisega seotud kõrge kolesterooli - kipub tõsta teie HDL-i, vaid ka seda suureneb sinu LDL . Neid rasvu leidub enamasti loomsetes toiduainetes nagu veiseliha, lambaliha, linnuliha, sealiha, või, koor ja piim ning kookos- ja kookosõlis, palmi- ja palmituumaõlis ning kakaovõis.
Pealegi, mida ma peaksin tegema, kui mu LDL on kõrge?
1. Söö südametervislikku toitu
- Vähendage küllastunud rasvu. Küllastunud rasvad, mida leidub peamiselt punases lihas ja täisrasvastes piimatoodetes, tõstavad teie üldkolesterooli taset.
- Eemaldage transrasvad.
- Sööge oomega-3 rasvhapete rikkaid toite.
- Suurendage lahustuvaid kiudaineid.
- Lisa vadakuvalk.
Teiseks, mis mõjutab LDL-i? Ebatervislik elustiil – vähe liikumist, liiga palju ebatervislikku toitu – paneb su keha rohkem tootma LDL kolesterool kui vaja. See on kõrge põhjus LDL kolesterool enamiku inimeste jaoks. Käitumine, mis võib negatiivselt mõjuda mõjutada sinu kolesterooli taset sealhulgas: Ebatervislik toitumine.
Tea ka, mida see tähendab, kui teie LDL-kolesterool on kõrge?
Kui teil on a kõrge LDL tase, see tähendab et sul on liiga palju LDL kolesterool sisse sinu veri. See põhjustab arterite kõvastumist ja ahenemist, mis aeglustab või blokeerib verevoolu sinu süda. Alates sinu veri kannab hapnikku sinu süda, see tähendab et sinu süda ei pruugi saada piisavalt hapnikku.
Milline LDL tase on ohtlik?
LDL kolesterooli tasemed peaks olema alla 100 mg/dl. Tasemed 100–129 mg/dl on vastuvõetavad inimestele, kellel pole terviseprobleeme, kuid need võivad olla suuremat muret tekitavad neile, kellel on südamehaigused või südamehaiguste riskifaktorid. Näit 130–159 mg/dl on piiripealne kõrge ja 160–189 mg/dl on kõrge.
Soovitan:
Kuidas vähendada LDL-kolesterooli oksüdatsiooni?
Oksüdeeritud LDL-i kahjustuste peatamiseks saate teha asju. Keskenduge tervislike rasvade söömisele. Sööge küllastunud rasvu mõõdukalt. Lisage oma dieeti palju värskeid puu- ja köögivilju. Pöörake tähelepanu toitumismärgistele ja hoidke hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud toitudest eemal
Mida saavad patsiendid teha, et muuta LDL-i ja HDL-i taset veres?
Treeni regulaarselt. Treening võib tõsta HDL-kolesterooli taset. Samuti võib see vähendada LDL-kolesterooli ja triglütseriidide (teatud tüüpi rasv veres) taset. Proovige treenida 30 minutit 4–6 korda nädalas. Enne treeningplaani alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga
Millised on erinevused LDL-i ja HDL-i rollide vahel?
Kolesterooli on kahte peamist tüüpi: kõrge tihedusega lipoproteiin (HDL) ja madala tihedusega lipoproteiin (LDL). HDL aitab vabastada teie keha liigsest kolesteroolist, mistõttu on väiksem tõenäosus, et see satub teie arteritesse. LDL-i nimetatakse "halvaks kolesterooliks", kuna see viib kolesterooli teie arteritesse, kus see võib koguneda arterite seintesse
Miks arstid jälgivad LDL-i ja HDL-i kontsentratsioone?
Kolesterooli test või sõeluuring annab teie tervishoiuteenuse osutajale teada LDL- ja HDL-kolesterooli tasemest teie veres. See teave aitab teie tervishoiumeeskonnal määrata teie südamehaiguste või insuldi riski. Naast koosneb kolesterooli ladestustest
Miks LDL HDL-i jälgitakse?
Kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) test mõõdab hea kolesterooli taset teie veres. LDL-i peetakse halvaks kolesterooliks, kuna kõrge tase organismis võib põhjustada naastude kogunemist arterites. Selle tagajärjeks võib olla südamehaigus või insult